「訓練後恢復」一直都是運動相關的核心議題之一。而我們常聽到的恢復手段不外乎就是拉筋伸展或按摩，但是有聽過「神經鬆動」嗎？除了身體的肌肉需要放鬆之外，「神經」為何需要恢復？又要如何恢復呢？

什麼是神經鬆動？

神經鬆動是一種透過特定動作，讓神經在周邊組織（如肌肉、筋膜）間產生滑動，藉此降低神經張力的手法。蔡老師指出，神經鬆動通常應用於處理疼痛或功能障礙，例如：

• 慢性下背痛

• 頸部或手臂放射狀疼痛

• 神經卡壓導致的不適

運動後為何需要神經鬆動？

許多運動員在激烈競賽或訓練後，神經張力會維持在較張力高的狀態。透過神經鬆動，我們可以達到以下三大益處：

1. 降低張力與卡壓： 減少神經受到的物理擠壓感，讓神經獲得新的營養補充。

2. 增加活動度： 實驗證明，神經鬆動在提升下肢活動度上的表現優於傳統的「靜態伸展」。

3. 加速恢復： 研究指出，這類手法能有效縮短遲發性肌肉痠痛的時間，改善肌肉功能。

對運動表現有幫助嗎？

雖然目前研究對於「直接提升運動表現」尚無定論，但小型研究觀察到，神經鬆動能促進神經活化與肌肉控制，這雖然不能當作直接增強表現的證據，但透過改善身體基礎狀態，絕對有助於長期訓練的質與量。

將科學帶入恢復流程

神經系統的健康直接影響我們的活動品質。健先思齊目前已將「神經鬆動」的概念融入到「有智慧的按摩」的流程中，透過評估檢測＋有效按摩手法，達到肌肉放鬆和神經鬆動。