有沒有想過「按摩為何有效」？為何我們會想要按摩緊繃、痠痛的部位呢？難道僅僅是求一個「爽感」嗎？本集蔡老師將快速告訴你為何按摩有效，同時進一步理解當按摩越吃越重時，可是會造成反效果的喔！
從兩個層面來說明「按摩為何有效」：症狀層面與動作層面
症狀層面：減輕疼痛與釋放壓力
門閥控制理論：感覺刺激可以抑制疼痛傳遞，是減痛的一種機制。
神經調節：按摩透過調節自律神經，降低交感神經的興奮，讓人放鬆。
體液流動：釋放組織壓力、加速液體循環，有效緩解術後疼痛、癌痛或運動痠痛。
動作層面：恢復動作軌跡與控制能力
改善筋膜滑動性：幫助筋膜與肌肉更順暢地互動，提升活動角度。
調整肌張力：透過神經刺激調節肌肉張力，減少緊繃與疼痛。
促進組織癒合：按摩能增加修復因子的運送，幫助疤痕或損傷癒合。
強化本體感覺：透過感覺刺激，讓身體更能掌控自己的動作模式。
按摩適度就好
當有些人追求按摩的「爽感」時，容易越按越大力，用力過頭的結果可能會是組織破損、液體滯留導致壓力上升，乃至活動能力下降。正確的觀念是「控制在一個安全的有效的範圍」內即可，按摩的效果才會真正發揮！
