「哪裡痛就按哪裡」聽起來是一件很自然的事情，有什麼不對？腰痠就按腰、腿痠就按腿、肩痠就揉肩，就是這麼直觀。但是在專家眼中，這個是非常大的迷思！
按摩的重點
按摩不是在追求「吃得苦中苦，方為人上人」的路線，而是在幫助「肌肉回復它原有的功能」。如果只是在追求一種痛感，除了很有機會讓痠痛反覆出現、擴大，甚至可能出現傷害。
要透過按摩恢復肌肉功能，就不能夠盲目按壓，要有意識地、有系統性方式來處理不適。
按摩痛點 ≠ 找到原因
先來了解，直觀按摩「針對痛點處理」感覺很人性，但是為何不聰明？很多人以為「痛在哪裡，問題就在哪裡」，但是痛點往往只是結果，不是真正的原因，特別是有些痛（無論大或小）都不建議直接施加按摩：
急性外傷：例如扭傷、撞擊，這種情況千萬不要按摩，否則會加重發炎。
不明痠痛：可能是姿勢不良、工作或運動代償，痛處往往只是「受害者」。如果盲目在痛點上加壓，只會讓問題反覆惡化。
有聽過，「不要在傷口傷灑鹽」吧？針對這些肌肉損傷部位按壓，就是灑好灑滿鹽巴的動作。
我就是想按！
如果真的你想要按摩不舒服的位置，為了不要讓你增加更多受傷風險，以下幾個條件給你參考：
篩選
篩選掉前面說的「外傷」、「不明痠痛」問題，建議這些問題找專業醫療人員幫你解決。
運動後肌肉延遲性痠痛或是過度使用（例如發生抽筋），可以透過按摩增加循環或紓緩不適。按摩和拉伸都可以幫助紓緩抽筋問題。
力道控制不少人走一種「會痛才會好」的路線，所以按壓自己或他人都沒有在客氣（小編佩服你們的忍痛能力）！但是力道過大只會造成反效果而已。
“力道應拿捏在「痛感 2 到 3 分」左右（10 分為最痛）”
重點還是按摩是要幫助肌肉回復功能，不是追求「痛痛爽」，導致最後增加傷害。
有智慧的按摩
要能夠有效幫助肌肉恢復它原有的功能（白話翻譯：手肘不再痛、下背不再痠痛、膝蓋不再不舒服），就是要有意識、有系統性思考來去處理。
篩選：判斷是否適合按摩。
評估：找出真正的問題源頭，而不是光按摩症狀部位。
有效處理：從肌筋膜間下手，並利用「闊撥」與「順擦」按摩手法來處理肌肉間筋膜沾黏，恢復肌肉正常運作。
如果可以按照這個概念下手，處理身體問題可以更有效率，又避免傷害發生。所以下次你感到痠痛時，別再迷信「越痛越有效」，有「先篩選、再評估、後處理」的概念可以更好處理問題！
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