有在運動人都有暖身收操的觀念（有無確實執行是另外一件事），但是努力伸展收操後，隔天還是卻仍然是痠痛？是我拉錯部位、動作做錯，還是做不夠呢？為了了解狀況我查了「伸展還會痠痛」看到：肌肉緊繃與肌肉縮短的區別。但是我看不懂。
高爾肌腱器（Golgi tendon organ）：透過按摩刺激肌肉中的高爾基肌腱器（Golgi tendon organ）達到放鬆肌肉的效果。簡單來說，按摩會刺激肌肉並傳遞訊號傳給大腦，大腦再給出指令使肌肉放鬆。
肌梭（muscle spindle）：肌梭是肌肉內的感應器官，用來偵測肌肉的伸展程度。當肌肉伸展或收縮，肌梭向大腦和脊髓發送訊息，以便適當調節肌肉張力，防止受傷。若配合持續溫和的伸展運動，肌梭會適應這些伸展，幫助減少肌肉緊張。
●｜要如何處理肌肉緊繃、肌肉縮短、肌肉僵硬？
對於肌肉緊繃，建議進行適當的暖身和放鬆運動，如輕度伸展和按摩。
針對肌肉縮短，則需要進行較長時間的伸展訓練和姿勢矯正。
對於肌肉僵硬，可能需要專業的物理治療，包括深層組織按摩、適當的運動療法和可能的藥物治療。
結論
理解肌肉緊繃、縮短和僵硬的差異，對於選擇正確的治療方法至關重要。透過適當的伸展和放鬆技巧，我們可以有效地緩解肌肉的不適，並促進整體身體健康。然而，在面對嚴重或持續的肌肉問題時，尋求專業的醫療意見和治療是非常必要的。
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