
歐峻邑 Ou Jun-yi
康富物理治療所大安院院長 / 運動與姿勢矯正物理治療師
現任康富物理治療所大安院院長。專精於腰部、骨盆與下肢的物理治療,並結合姿勢調整與動作矯正訓練,幫助學員從根本解決長期疼痛問題並優化運動姿勢。

康富物理治療所大安院院長 / 運動與姿勢矯正物理治療師
現任康富物理治療所大安院院長。專精於腰部、骨盆與下肢的物理治療,並結合姿勢調整與動作矯正訓練,幫助學員從根本解決長期疼痛問題並優化運動姿勢。

「那裡活動能力不足就伸展哪裡!」於是我們就努力伸展、拉筋,但是每次拉筋都總是要「拉得苦中苦」,慢慢才能「活動人上人」!在增加活動能力的期間總是得咬緊牙根努力,卻也讓人容易想要放棄! 但是 PNF(本體感覺神經肌肉促進術)卻能夠在不用忍受拉筋不適感的情況下來達到活動能力增加的效果!來認識一下 PNF...

有以下這種經驗嗎? 訓練卡關,重量一直上不去? 硬舉爆發,結果隔天腰痠痛? 重量上不去,就努力訓練重量;要練 A 結果 B 肌群痠痛,還是繼續努力訓練。以為只要努力就可以突破,但是有沒有想過一個問題:其實是身體還沒準備好? 這次從歐峻邑院長的分享中,我們來了解什麼叫做「身體沒準備好」。 🎧 各平台收...

CrossFit 是運動強度高的運動,適合給剛從受傷痊癒的人當做身體功能恢復的運動嗎? 在 CrossFit.com 網站中,分享了一位前運動員 Jamie 因脊椎受損需終生依賴輪椅,但在出院後經過兩個月...

動作檢測很重要嗎? 是的!基本款好處就是「預防傷害」和「提昇表現」 預防傷害:動作檢測能夠幫助我們認識自己身體的狀態,進而避免因動作姿勢不良而產生的過度代嘗或受傷情形。 提升表現:認識自己的身體動作狀況,可以幫助我們更了解自己的動作模式,找出需要改進的地方,進而提高訓練效率。 https://fee...

歐峻邑 院長在本集 Podcast 中,從他的臨床經驗來分析為何常健身和教練們容易受傷。其中原因不外乎: ✅ 訓練姿勢不正確或課表過量導致疲勞累積。 ✅ 忽略身體發出的疲勞警訊,未即時調整訓練強度。 ✅ 缺乏系統性評估及針對性訓練計畫。 🎧 各平台收聽 Podcast 連結 ➡️ Apple • S...

|什麼是 CrossFit? CrossFit 是一種起源於美國的綜合訓練方式,結合力量、有氧、肌耐力與協調性,強調「全面提升」的概念。不僅僅是一種運動方式,CrossFit 更像是一種社群文化,鼓勵參與者在團隊氛圍中突破極限、實現自我挑戰。 🎧 各平台收聽 Podcast 連結 ➡️ Apple...

已經談了兩集「活動度太好」的主題,Ep. 123(小強教練)& Ep.125(宇英老師)。小強教練說活動度太好可能導致關節不穩定,進而提高受傷風險;宇英老師則進一步補充,活動度太好而受傷的主因不在...

:「查甫郎,千萬不要只剩一張嘴!」 :「親愛的,我不是沒檔頭,只是剛剛腰閃到加上大腿抽筋!有一點痛,等一下就好了!」 再過一週就是七夕情人節,來一場整天的甜蜜浪漫約會,以及感覺對氣氛佳的親密時光! 但是,...

要成長只能進不能退? 很多人重訓的最重要的目標是 #增加重量,所以努力加大重量,試圖增加自己的最大負重量。即使面對卡關、重量上不去的時候,仍然持續負重、甚至繼續加重,這也使得受傷的風險增高。 其實,當我們...

開玩笑吧?用力放鬆? 「用力放鬆」這個概念聽起來或許有點矛盾,就像是「張眼睡覺」一樣,但這其實是一種非常科學的物理治療技巧。在物理治療領域中,「用力放鬆」是透過特定的肌肉活動來促進肌肉的放鬆。不是透過伸展,而是活動肌肉。 認識 PNF(Proprioceptive Neuromuscular Fac...

有在運動人都有暖身收操的觀念(有無確實執行是另外一件事),但是努力伸展收操後,隔天還是卻仍然是痠痛?是我拉錯部位、動作做錯,還是做不夠呢?為了了解狀況我查了「伸展還會痠痛」看到:肌肉緊繃與肌肉縮短的區別。但是我看不懂。 高爾肌腱器(Golgi tendon organ):透過按摩刺激肌肉中的高爾基肌...