小編走進健身房，每次看著不同的人做不一樣的訓練，都會好奇他們他們的目標是什麼？是否跟小編一樣是「練開心健康」的？上網一查，發現訓練取向一堆：健美、健體、健力、舉重、Cross Fit！

如果在我們開始訓練前，先知道自己想要走的方向，是否就會讓我們的訓練更加有效率？今天這集就要請小強教練來幫小編疑難解惑！

💪 健體：與健美比賽類似，但最大差別在於健美是穿著三角泳褲，健體是穿海灘褲。除此之外，相較於健美展示全身包括腿部的肌肉，健體較為著重肌肉的勻稱度。

💪 健力：比誰的絕對力量最大。比賽項目為：深蹲、硬舉、臥推。知名人士：陳葦綾（前舉重國手），以 210 公斤成績打破世界紀錄。

💪 舉重：如何透過技巧把地上的槓鈴舉到頭上方，同時完成抓舉和挺舉兩個動作，最後同樣是比誰舉的重量最大。知名人士：舉重國手郭婞淳。

💪 CrossFit：結合多個動作項目，目標是最快完成指定的數個動作項目。

●｜功能性訓練

與前述比賽為導向的項目不同，功能性訓練以身體功能 #整體 的提升為目標，雖然目標會根據每個人需求有所不同，但會注重在各面向的均衡訓練，例如體能、敏捷、爆發力、力量、心肺等訓練，而非以競技或是外觀等專項訓練為導向。

●｜如何選擇自己的訓練方向

小強教練鼓勵大家都可以去嘗試前面提到的各個取向，甚至是參加比賽來激勵自己，即使是健康取向的練習也很 okay！

如果不知道自己做什麼，也不用特別有壓力，可以在基礎發展建立動作模式的期間，你會有很多時間去慢慢思考、探索自己的目標，即使是以健康的取向也是很好的！起碼你有一直持續運動。

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有個男孩的故事

從前從前，有一個小男孩被醫生認定為 #感覺統合失調，使得他在動作上不協調或是跑步會自己絆倒自己。但是，熱愛運動的他不畏懼阻礙，在高中的時候參與柔道和跆拳道的訓練，發現自己的動作協調性竟然開始變好，便更加投入運動訓練之中。然而，運動傷害卻找上他：椎間盤突出！讓他不得不停止他熱愛的運動。儘管如此，休息恢復中的男孩沒有喪志，持續探索受傷的原因和恢復的方法，這個過程為他展開新的人生篇章。

結合自己的運動和受傷的經驗，他成為了「功能性訓練」的體能教練！

世人稱他為「小強教練」aka 公館金城武。