
謝均強 Little Strong
強健身店長 / 功能性體能教練
現任強健身店長及 KPM 講師。專長為功能性體能訓練與動作矯正,強調在安全的基礎上建立高效能的運動表現,協助學員透過精確的動作分析,找回身體應有的肌力與活動度。

強健身店長 / 功能性體能教練
現任強健身店長及 KPM 講師。專長為功能性體能訓練與動作矯正,強調在安全的基礎上建立高效能的運動表現,協助學員透過精確的動作分析,找回身體應有的肌力與活動度。

總是忍不住比較自己和他人的槓片數?無法接受自己在他人面前卸下槓片數?有這些症頭,重訓對你來說可能是「面子工程」喔! https://feeds.soundon.fm/podcasts/485a7a9f-6...

吃好吃滿乳清、肌酸和各式保養品,結果肌肉卻以緩慢速度成長,甚至感覺只是『維持』,毫無突破。此時只有滿滿的挫折感。然而,有人靠打藥快速突破限制,長出夢寐以求的肌肉量和線條,促使其他人也想要嘗試「黑魔法」,想要快速長出肌肉,感受一下肌肉棒子的人生。 既然是黑魔法,一定會有代價!如果你想嘗試的話,先來看看...

上集物理治療師歐峻邑院長推薦了 CrossFit,這次從重訓教練小強的角度再來聊 CrossFit。從教練的洞察中,讓大家更了解其中的差別,以及衡量自己適合哪個運動喔! https://feeds.sou...

https://open.spotify.com/episode/3hTwEeFN9UXMZvkE9wxYP7?si=df4a3f54bdf046cc 你什麼問題都問 「脆(aka thead aka 串...

小明為什麼深蹲一直進步,我沒進步還受傷呢? 小美為什麼深蹲動作這麼標準,我卻是又晃又抖呢? 我都按照網路上說的:膝蓋不超過腳尖、腰部挺直、腹部用力,我還是沒進步而且晃個不停! 先不論你的動作標不標準,有沒...

2023 年研究指出「透過重量訓練增加活動度的效果,與伸展訓練的效果相當」。所以,重訓後其實不需要伸展,你的活動度一樣會增加? 聽起來怎怪怪的?來聽小強教練怎麼說! 研究怎麼說 2023 年《Resist...

有一種說法指出,當我們進行多關節運動如深蹲、硬舉、推舉等訓練時,核心肌群已經在參與其中,因此不需要額外花太多時間在核心訓練上。這種觀點看似有理,單項練核心真的就是浪費時間嗎? |訓練你的 運動之母 核心...

金字塔式訓練法是一種運動訓練方法,適用於希望提升肌力或肌耐力的運動者。這種訓練方式的主要特色是每一組練習的重量和次數會有所不同,讓身體接受各種不同程度的挑戰。 ➡️ 原理 這種訓練法基於逐步增加或減少運動強度的原則,讓肌肉在不同階段經歷不同的負荷。 ➡️ 優勢 相較於傳統的訓練方法,金字塔訓練法能夠...

雖然健身房都有規範措施要會員配合,但是仍有許多是沒有規定卻會影響其他人訓練的行為,我們姑且稱之為「健身房禮節」。今天這集 Podcast 小編請小強教練一起來聊(ㄅㄠˋ)聊(ㄩㄢˋ)常見 or 罕見的健身房奇談。 1️⃣ 在器材上 #長時間滑手機(例如超過 5 分鐘): 本想使用某器材,但因為器材已...

小編走進健身房,每次看著不同的人做不一樣的訓練,都會好奇他們他們的目標是什麼?是否跟小編一樣是「練開心健康」的?上網一查,發現訓練取向一堆:健美、健體、健力、舉重、Cross Fit! 如果在我們開始訓練前,先知道自己想要走的方向,是否就會讓我們的訓練更加有效率?今天這集就要請小強教練來幫小編疑難解...

網路上關於運動的訊息五花八門,而究竟我們得到的資訊是否正確都需要在三確認。今天就請 小強教練 來破除我們常聽到的迷思和說法吧! 🎧 點連結收聽 Podcasts ➡️ https://tr.ee/Y6wh7ktu1i ●|我不要練成巨巨、金剛芭比! 首先,肌肉量不會一夜之間增加,但如果訓練中斷,肌肉...