慢跑和重量訓練是兩種常見的運動方式，許多人選擇其中一種作為他們的鍛煉方式。但是，關於有氧運動和重量訓練哪一種運動的受傷風險更高這個問題存在著一些爭議。
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●｜什麼是 #運動傷害？
運動傷害是指在進行體育活動或其他運動時，身體組織受到損傷或受到疼痛的情況。這些傷害可以包括肌肉拉傷、扭傷、韌帶損傷、骨折等。運動傷害可能是由於過度使用、不正確的技術或姿勢、缺乏熱身或休息、不適當的訓練方法或意外事件引起的。這些傷害可能對運動者的身體和表現產生負面影響，因此了解和預防運動傷害是非常重要的。
●｜#延遲性痠痛 是運動傷害嗎？
延遲性痠痛代表訓練後的肌肉纖維受損，與運動傷害不同。且延遲性痠痛通常第二或三天到高峰，但在一週內就會紓緩，但若痠痛持續沒有減緩並持續超過一週，代表可能有運動傷害的狀況，建議立即找醫療人員協助。
●｜不是「#乳酸堆積」的錯！乳酸是好東西！
我們常說運動痠痛的原因是乳酸堆積，是錯把延遲性痠痛的原因錯怪給運動後身體產生的乳酸。當我們正在運動時，身體就會產生乳酸，但是在我們停止運動的 15 分鐘後，其實血液中的乳酸濃度就會降的非常得低，甚至完全消除，根本不會對隔天的肌肉痠痛產生影響。而且，乳酸可以幫助我們產生能量，是個好東西！請大家告訴大家，幫乳酸正名一下！
●｜#有氧運動 vs #重訓容易
為何小強教練說有氧運動比重訓容易受傷呢？難道是因為他是教重量訓練的才這樣說嗎？（應該不是）
倘若有氧運動比重訓容易受傷為真，難道這樣我們是不是就不要再跑步或打球了嗎？小強教練卻進一步說跑步、游泳和球類運動等這些有較高受傷風險的運動是有原因的，而且有氧運動和重訓其實無法互相取代，所以要加以了解這些運動受傷風險的背後原因，才能幫助自己降低受傷風險。
容易受傷原因是什麼？就聽本集 Podcast 小強教練來說分明，並提供幾給降低運動風險方法給大家，鼓勵大家繼續自己喜歡的運動！
