總是忍不住比較自己和他人的槓片數？無法接受自己在他人面前卸下槓片數？有這些症頭，重訓對你來說可能是「面子工程」喔！
有聽過 Ego Lifting？
所謂 Ego Lifting（面子健身）是指為了表現自己、炫耀肌力，選擇超出能力範圍的重量訓練。不論姿勢是否正確、動作是否到位，只在乎槓片看起來多重。
簡單來說，你努力舉起的不是重量，而是你的自尊 aka 面子。
面子工程是有三大代價？
受傷風險高：重視重量而不是動作品質，最後可能就是閃到腰、椎間盤突出、肌腱撕裂，代價可能是數月復健與醫療支出，最後一切重來或是不用再來。
訓練成效低：姿勢不正確、動作行程短，無法給予相對應的肌群足夠的刺激，同時不正確的動作帶來嚴重的代償，最後成效低落等於「練了個寂寞」。
專心在比較：專注在「注意別人有沒有注意我的槓片數量」！太在乎別人看法，反而忘了訓練最初的目的。
避免 Ego Lifting
認清自己的極限：
不要貿然加重，慢慢養成「裡子」，面子就會來！記得「巨巨不是一天造成的」。
找訓練夥伴：
相互比較激勵是好事，找到對的訓練夥伴有助於避免自己偷懶和在意他人眼光。
專注在「自己的進步」
其實，大家真的沒有什麼時間觀看他人，每個人真的都很忙（包含在器材上一直看手機的人）！把注意力放在自己身上吧！
「訓練只有累積，沒有奇蹟」
小強教練的金句：「訓練只有累積，沒有奇蹟」！
與其為了虛榮心亂加重量，不如一步一腳印地累積出自己的訓練成果。專注於真正的「Power Lifting」，Ego 也會被 你穩穩的舉起！
