「觀念」

而最根本會有這三個因素的發生在於「觀念」。

如果保護自己的觀念一開始沒有建立，容易在積極求進步（例如新手想快點長肌肉、教練自我要求高、選手要比賽等）的過程中，身體無法負荷而受傷。

那「觀念」是什麼？簡單來說，就是注意身體狀況 + 一個具體能分析身體狀況的工具。

那什麼是「觀念」？

簡單來說，就是隨時關注身體狀況，並運用具體的工具分析身體能力。

➡️ 察覺身體狀況：要學會分辨痠痛是「延遲性肌肉痠痛」，還是潛在傷害的警訊。

➡️ 動作分析：了解自己的身體是否具備「資格」完成某些動作（例如會深蹲，但姿勢是否正確？）以及髖、膝、踝是否具備足夠的活動度與肌力支持動作。

建立觀念重要嗎？

✅ 對新手來說，建立正確觀念可以少走歪路；

✅ 對教練來說，幫助學員建立觀念則是責任所在。

只有從「觀念」出發，才能安全地訓練與持續進步。

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