長者跌倒是一個嚴重的健康問題，它可能導致嚴重的身體損傷和生活品質下降。隨著年齡增長，我們身體功能和平衡能力會逐漸衰退，因此，年紀越長跌倒的風險也可能增高。根據衛福部在 2018 年死因統計中，65 歲以上事故傷害死亡原因，第一位為交通事故（每十萬人 34.7人），第二位就是跌倒（每十萬人 25.7人）。因此，預防長者跌倒不可不重視！我們必須做好預防措施，以降低長者跌倒和受傷風險。
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●｜為何長者跌倒的機率會升高？
在多種因素的綜合作用，使得年紀越長跌倒的風險越高。常見的原因為：
⚠️ 平衡問題：隨著年齡增長，身體的平衡能力會下降，從而增加了跌倒的風險。
⚠️ 肌肉衰弱：肌少症（sarcopenia）會導致肌肉的減少和功能下降，進一步影響了身體的平衡能力，甚至會有骨質疏鬆症的問題。
⚠️ 視力和聽力問題：視力和聽力能力的降低會影響對環境的感知能力，增加在移動時碰撞或跌倒的風險。
⚠️ 潛在危險環境：不適當的家居設計、地面的不平坦以及存在障礙物的環境都會增加跌倒的風險。
⚠️ 藥物副作用：因長期使用特定藥物，其副作用可能導致頭暈或平衡問題，進而增加跌倒的可能性。
●｜肌少症和骨質疏鬆的關係和影響
肌少症和骨質疏鬆是兩個常見的老年健康問題，它們之間存在著密切的關係並相互影響。
肌少症是指骨骼肌質量流失、肌力或肌耐力減少，這症狀常見於老年人或是鮮少運動的人。肌肉是支撐身體、保持平衡和活動的重要部分，但因肌少症導致肌肉力量下降，以致於患者的活動和平衡能力降低，進而增加跌倒的風險。
而骨質疏鬆是骨頭密度減少和骨組織變脆的狀態，使得骨骼更容易斷裂。也就是說，當患有骨質疏鬆的人跌倒時，骨折的風險也相對增加。
*根據研究發現，肌少症的患者比一般人同時患有骨質疏鬆症的比例高出三倍之多；而骨質疏鬆症的族群中，將近一半的人同時有肌少症的問題。
因此，預防跌倒的關鍵之一就是幫助長者提升肌力和骨質密度。而提昇肌力最快的方式，就是藉由適度運動和均衡飲食來達到這一目標。
預防跌倒是保護長者健康的重要措施，而且還有很多作為可以降低長者跌倒受傷的風險，在此集 Podcast 中，歐峻邑 院長將進一步說明如何降低跌倒的受傷風險外，也會分享如何利用「技巧」鼓勵長者運動喔！
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*參考 台北市醫師公會會刊 2013 年 Vol.54 No.4 《討論肌少症和骨質疏鬆症的關係》一文。內文提到肌少症與骨質疏鬆患者的比例，是以年長女性的研究資料為主。
