CrossFit 是運動強度高的運動，適合給剛從受傷痊癒的人當做身體功能恢復的運動嗎？

在 CrossFit.com 網站中，分享了一位前運動員 Jamie 因脊椎受損需終生依賴輪椅，但在出院後經過兩個月的 CrossFit 訓練，不僅在心肺耐力、身體協調性、核心控制都有獲得提昇，甚至也幫助他提昇他的社交狀況。

高強度運動，反而能為復健加分？

CrossFit 結合重訓、有氧等多元訓練方式，通常被認為是很硬的運動。不過，CrossFit 並非一成不變的課表，而是可依個人狀況調整強度與動作的彈性系統。

而像 Jamie 的情況，其實並不是直接進行全強度訓練，而是由教練與治療師共同設計，針對上半身肌力、心肺耐力與控制力進行「客製化 CrossFit」。同時 CrossFit 的團體訓練性質，也讓他得以在社交互動上獲得進展。

受傷的人都適合？

如果只是輕微扭傷、肩頸痠痛，也可以做運動？甚至是 CrossFit 嗎？

答案是：「可以，但需要前提。」

重點在於是否已經經過完整的復健，身體恢復到不會痛且平常生活沒有問題的狀態。此時可以透過循序漸進的訓練，幫助你重建肌力與協調能力，甚至提昇心理狀態與自信。

若因為過去受傷而害怕再度傷害不運動，反而可能會加速身體功能的退化或是一些慢性問題，例如沾粘、活動度下降、肌少症等。

工商：歐峻邑老師首開線上課程：超凡教練！

學習動作檢測，在你受傷以前做最好的預防！