上集物理治療師歐峻邑院長推薦了 CrossFit，這次從重訓教練小強的角度再來聊 CrossFit。從教練的洞察中，讓大家更了解其中的差別，以及衡量自己適合哪個運動喔！

What Is CrossFit?

CrossFit 是一種起源於美國的綜合訓練方式，結合力量、有氧、肌耐力與協調性，強調「全面提升」的概念。不僅僅是一種運動方式，CrossFit 更像是一種社群文化，鼓勵參與者在團隊氛圍中突破極限、實現自我挑戰。

教練怎麼看 CrossFit？

CrossFit 裡面有多元的訓練內容，從有氧到重訓都有，可以達到全方位的體能提升。但是，訓練仍離不開單項的訓練，例如深蹲、硬舉等動作。

而重訓本身因為專注於單項能力的發展，若是訓練新手，就可以從單一動作的基礎開始，慢慢累積單項的運動能力。

CrossFit 是高強度的體能訓練，若以比賽為目的訓練時，容易因挑戰極限使身體負荷過大，進而提高受傷的風險。而且項目包山包海的 CrossFit，因為訓練項目多，各個身體部位受傷風險也相對較高。

其實，不單單是 CrossFit，任何運動（包括重訓）只要一直挑戰突破身體極限，都會讓身體承擔相當的受傷風險。因此，參與各項運動還是要審慎評估自己的身體狀態。

只要是運動，我們都會推薦大家去嘗試，找出自己喜歡的項目進而養成運動習慣。當然，小強教練、歐峻邑院長都推薦大家可以嘗試 CrossFit，特別是已有一定的運動基礎，就可以大膽嘗試。若是運動新手，則要慢慢從基礎開始練習喔！一下子強度太高，就有可能容易受傷。

CrossFit 裡面就包含重訓了，而且一定會有需要單項訓練的時候，你還是要進健身房做訓練，慢慢累積肌力。所以，選擇自己喜歡的訓練就好，並注意自己的身體狀況，一直挑戰身體極限的話，受傷可是免不了的喔！