動作檢測很重要嗎？

是的！基本款好處就是「預防傷害」和「提昇表現」

• 預防傷害：動作檢測能夠幫助我們認識自己身體的狀態，進而避免因動作姿勢不良而產生的過度代嘗或受傷情形。

• 提升表現：認識自己的身體動作狀況，可以幫助我們更了解自己的動作模式，找出需要改進的地方，進而提高訓練效率。

自己檢測 vs. 專業檢測

自我動作檢測可以透過器材來輔助，像是利用手機、攝影器材或鏡子來協助自己觀察身體動作模式，進一步做動作上的修正。

然而，因為自我觀察有角度的限制外，還可能會有自我感受上的偏差，就是自己感覺跟別人觀察會有誤差。因此，若有專業的協助（教練或物理治療師），可以從專業的角度切入觀察，避免只憑個人感覺而導致誤判。

學習動作檢測的好處

其實動作檢測的好處來自於「認識自己」，而且當你對於動作姿勢觀察有系統係的思考時，就避免用傷害自己的方式來訓練！

• 了解身體狀態：掌握動作檢測的基礎知識，能讓你更早發現身體不平衡或潛在受傷風險，從而及時進行調整或尋求適當的治療與輔助。

• 系統性訓練與問題解決：對於專業教練來說，動作檢測不僅能幫助個人進步，也能讓教學更加具系統性與針對性，快速定位問題並提供解決方案。

現在網路上有許多免費或付費的線上課程，像是歐峻邑院長在 PressPlay Academic（PPA）推出的「超凡教練」課程，便是針對下肢動作（深蹲、硬舉、臀推）所設計，內容淺顯易懂，非常適合一般人與教練進一步學習！

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