過去我們討論過好多次練習瑜伽的好處，以及動作檢測對於瑜伽練習的重要性，都是不斷強調動作檢測如何幫助瑜伽練習。但是，小編相信有不少瑜伽老師對於動作檢測還有些疑問，今天這集就請宇英老師針對相關的疑問一一來解釋！

｜動作檢測的重要性

雖然說過很多次，但是還是要努力讓大家知道：動作檢測的目的是找出身體在活動時的問題。

而對於瑜伽來說，就是找出身體在進行瑜伽體位法時的限制。特別是當練習者無法順利完成某個體位法，就必須找出到底問題是「欠練」還是「欠伸展」。透過動作檢測，瑜伽老師可以更加容易找出問題點，並制定針對性的練習方案，幫助學員突破長久的困境。

｜瑜伽老師可能有的疑問

Q1：動作檢測真的可以精準改善問題？

A：動作檢測可以針對每個關節的活動度進行評估，找出哪個部位限制了瑜伽動作的完成。例如，比如說，很多新手在練習三角式或半魚王式時，例如髖關節外旋角度不足，若沒有找到問題，就算學員「看似」完成動作，實則是用身體其他部位代償而完成的。

而透過動作檢測則可以一一找出問題點，並進行針對性的訓練，幫助學員真正完成動作，做到實質上的訓練。

Q2：改善的幅度、速度的情況如何？

A：改善速度很難說。如果是只是因為控制不佳，就是「欠練」，需要靠不斷練習來改善，伸展按摩就不會有什麼幫助；相對的，如果是找到活動度受限的原因，能夠藉由按摩及伸展解決的話，通常很快可以看到改變。

Q3：要學會動作檢測需要學解剖學嗎？

A：放心～不需要深厚的解剖學背景。瑜伽老師都具備一定的相關知識，例如基本的關節動作和身體結構。若加以複習、補充相關資訊，更能幫助吸收動作檢測的知識。

Q4：學動作檢測要記憶很多東西嗎？

A：不需要記憶大量的資訊。雖然會有需要記憶的內容，但是熟能生巧，一開始透過筆記幫助記憶，後面就會越來越熟悉了解。

雖然瑜伽老師擁有豐富的教學經驗，但動作檢測可以作為一個強大的輔助手段，幫助老師更深入了解學員的身體狀況。這不僅有助於提升教學效果，還能讓學員更有針對性地改善自己。

正如宇英老師所說，動作檢測是一個「錦上添花」的工具。

先天條件、成長背景與生活型態，使得每一個人的身體都是獨一無二。我們自身的成功練習經驗，未必能夠完全複製在學生的身上。

動作檢測，提供我們多了一個更加客觀的評估方式，有邏輯有系統地去發現每一個人練習受限的原因，進而有機會改善問題、增進練習的效率。

如前文章開頭所說的，動作檢測可以幫助瑜伽老師找到問題，並加以規劃適切的處理方案。這個好處是可以幫助自己的學員減少動作代償、受傷風險等問題！讓學員跟著老師持續進步。

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