各位男士們，隨著年紀增長，發現很多事情開始變少，通膨錢變少、頭髮變少、朋友變少、愛愛的 💦 變少，還有一個我們看不見卻感受得到的重要夥伴也開始減少－睪固酮。如果你還不認識它，快趁它還沒決定離開我們之前，多認識並找方法挽留它！

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●｜睪固酮（Testosterone）是什麼東西？

睪固酮是一種男性賀爾蒙，它會促進第二性徵的發展、精子生成、提高性慾（包括男性和女性）、紅血球的產生以及促進肌肉生長。而且睪固酮也會影響行為表現，使男性更具有衝動性和攻擊性。所以，天生脾氣暴躁不好惹不是你的問題！

此外，女性的卵巢也會分泌少量的睪固酮，但相對於成年男性，其分泌量大概只有 1/15。

●｜睪定你的運動表現

從運動表現來看，睪固酮會影響肌肉的合成和爆發力的表現。

在進行阻力訓練和無氧運動後，睪固酮的分泌量會開始增加，並在停止訓練後恢復期間達到最高峰（持續時間很短暫）。

雖然睪固酮的分泌量與運動的強度呈正比。但是，長時間的高強度運動反而會導致睪固酮水平下降，因為身體會出現 #負回饋的機制，抑制睪固酮的分泌。

睪固酮低下可能導致多種健康問題，包括肌肉萎縮、貧血、性慾降低、勃起功能障礙，乃至於產生骨質疏鬆等。

這些問題可能對個人的生活品質造成不良影響。像是長期貧血會有慢性疲勞的問題，特別是性慾降低可能會影響勃起功能，進而影響性生活和性愛品質。

事情沒這麼簡單！從體外補充可能會越補越少喔！

利用外生性的睪固酮（即 #合成代謝類固醇），反而會因為身體負回饋機制造成 #內生性睪固酮低落，甚至可能導致睪丸萎縮、精子數量減少、血壓升高、好的膽固醇（HDL）降低等問題。

是否有需要使用外生性類固醇，應該依照專業醫師來判斷和遵循其藥物的使用。

透過抽血就可以檢測睪固酮的多寡。但是，藉由日常觀察得到的身體狀況和情緒表現，可以作為評估自己是否「有可能」有睪固酮低下的問題。

首先，重要的兩項指標，有其中一項，就要注意：

其他八項，有超過三項，就要注意：

以上作為參考使用。建議尋求專業醫師的協助來確認睪固酮的分泌狀況。

睪固酮是我們身體很重要的夥伴，影響我們的生理表現和情緒穩定。保持適當的睪固酮水平有助於維護身體的平衡和健康。若有疑慮或症狀，建議尋求專業醫生的協助。

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