活動度好就容易受傷？

活動度好 = 受傷風險高？小強教練其實沒說錯，指考量活動度的話，活動度太好的確會因關節不穩定，而會有受傷風險，特別是在競技型的運動上。

但是，我不能忘記「動作控制」在運動中扮演的重要的角色。

其實，活動度好並非主要問題，而是缺乏足夠的控制力。假設關節活動大卻缺乏穩定性與力量支撐，過度拉伸或晃動就可能會傷害到關節或韌帶。以做前彎動作為例，若姿勢不對或控制力不足，造成腰椎代償而導致椎間盤突出等問題。

換句話說，瑜伽練習者不僅要活動度，還需要兼顧控制力，達到平衡才能有效預防受傷。

動作檢測來處理？

簡單來說，動作檢測可以協助判別你是「活動度不足」還是「欠練」！

動作檢測能幫助練習者了解自身的身體狀況。例如，前彎做不好，是什麼問題呢？經動作檢測確認後，若是活動度不足，就來解決活動度；反之，是控制力問題，就加強訓練。

找到適切的練習方向，就可以降低受傷風險，例如活動度大，就加強控制力的訓練！

所以活動度非常好，就要加以訓練控制能力，來穩定關節、降低傷害。

總之，運動傷害原因可能不是單單活動度不好，也有可能是「姿勢不良」，乃至控制能力不足！除此之外，未經動作檢測而搞錯訓練方向也可能提高受傷的機會喔！不可不慎呀！