如果你有持續聽宇英老師系列的 Podcast，你多少會了解 #動作檢測在 #瑜伽練習中的重要性。然而，知其然不知其所以然，面對身體無法達到理想姿勢時，我們該如何是好？是該訓練還是伸展？聽宇英老師說明動作檢測的眉眉角角。

硬練不是答案

許多時候，我們在無法完成某動作時，往往選擇延長練習時間來完成特定體位，簡言之，就是「硬練」該部位。若未經動作檢測確認自己是 #缺少活動度還是 #欠練，盲目的強化練習反而可能增加受傷風險。

活動度優先

如果發現自己活動度受限，又動作控制不佳，請 #優先處理活動度。先把活動度打開再來進行訓練，避免在練習中受傷！

我們通常會認為痠痛部位是因為肌肉緊，所以都會透過按摩來緩解。然而，如果同樣沒有透過動作檢測來確認問題，即使按摩後痠痛也可能不會緩解，因為問題可能不在於肌肉緊繃，而是身體某些部位的無力，從根本加強體力，才能有效打破痠痛的惡性循環。

我們很容易會注重自己擅長的動作，這是人之常情。但是宇英老師提醒，這樣會導致身體的結構失衡，無論是前後、左右還是上下半身的不平衡。失衡的訓練，也會導致身體的使用失衡：讓某些關節或肌肉過度工作，而另一側卻鮮少使用，對健康造成長遠影響。

要能夠善用動作檢測來幫助自己或學員成長，就就必須深入了解動作檢測，以及實際的操作練習。想要了解其中的眉角，宇英老師還有六月的台北課程可以參加喔！不要錯過囉～

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