說句很實際又老套的話：好的開始是成功的一半！

然而，什麼構成了一個好的開始？換句話說，我們要如何設定出好的目標？時間規劃的第二集就和建宏一起來討論，如何把你的起心動念變成一個有品質的目標。

「我要擁有XX名模般的身材！」

「我要變得像彭X晏！」

「我想 #穿衣顯瘦脫衣有肉！」

向世界宣告這些宏偉的目標之後，你可能就開始安排一周三次的運動計劃，立即嚴格控制飲食，但這真的是一個有效的方式嗎？還是註定變成「又一次」對自己失望的目標？

目標設定有方法：想要 or 同意＋承諾＋外部化

設立運動目標時，可以透過建宏分享的幾個核心步驟，好好審視一下自己的目標。

首先，確定目標是個 #自己想要 或 #自己同意。自己想要的目標大部分都是自內心的渴望，同時也是驅動行動的熱情來源。其次，評估目標的可行性並做出 #承諾，避免設定不切實際的目標。接著，將目標外部化，簡單來說就是「寫下來」！特別在運動訓練這個部分，要把能夠幫助完成目標的相關資訊寫下來，例如減多少脂肪、增肌多少肌肉、調整多少體重，有助於持續追蹤和調整。

最後，達成目標不僅為個人帶來自我肯定和正向循環，更會外溢成激勵他人的力量。

本集的 Podcast，聽建宏說明如何利用設立目標的元素，做出有品質的目標，避免又再一次對自己失望！