
閻永珍 Jo Yen
女性健康與骨盆底肌物理治療師
畢業於國立陽明交通大學物理治療學系。專長於女性健康、孕產婦照護及骨盆底肌復健。持續精進 Herman & Wallace 骨盆康復及 KPM 療法等專業領域,致力於守護女性各階段的身體健康。

女性健康與骨盆底肌物理治療師
畢業於國立陽明交通大學物理治療學系。專長於女性健康、孕產婦照護及骨盆底肌復健。持續精進 Herman & Wallace 骨盆康復及 KPM 療法等專業領域,致力於守護女性各階段的身體健康。

🎧 點連結收聽 Podcasts ➡️ Apple • Spotify • YouTube 呼吸是我們本來就會的動作,但因為我們日常沒有習慣專注於自己的呼吸,使得我們失去良好的呼吸品質而不自知,像是很多人不知道自己有呼吸短淺的問題。 呼吸其實不僅是生理反應,更是幫助身體恢復的重要練習。特別對於產後的...

🎧 點連結收聽 Podcasts ➡️ Apple •Spotify 懷孕是一段美麗的旅程,充滿喜悅和期待。然而,孕期帶來許多身體上的變化,也伴隨著各種身體不適和挑戰,其中最常見的問題是下背痛和盆骨痛。長期關注孕產婦健康議題的 永珍 物理治療師將告訴大家問題怎麼發生的,又應該如何預防問題。 懷孕三孕...

一用力就漏尿:打個噴涕、大笑就閃尿?只能為愛忍痛:親密時刻卻總是只能感受到疼痛?會做不會發力:要做「凱格爾運動」來訓練骨盆底肌,卻不知道怎麼發力?有苦卻不好說:就算想求助,卻覺得害羞、不好意思而無法開口說出自己的問題? 以上的問題,其實都跟「骨盆底肌」都有關。 其實,只要正確地認識骨盆底肌,就會了解...

前面的文章中,我們詳細地介紹了骨盆底肌的三層結構,也提到這三層結構的交織會合處就是「會陰」,因此只要能夠控制會陰,我們就可以控制整個骨盆底肌!換句話說,當你要做凱格爾運動的時候,就是要做出「會陰上提」喔! 會陰上提怎麼做?先認識會陰吧! 做骨盆底肌運動的時候,究竟要怎麼發力呢?聽起來,會陰上提似乎有...

文/閻永珍 我們談了幾篇的骨盆底肌,你對於它所在的位置和功能應該多少有點認識了。 深埋在我們身體裡的骨盆底肌,一般人幾乎不會注意到它。然而,現代人常見的呼吸短淺、腰痠背痛,甚至漏尿、排尿困難、便秘等功能失常,這些情形幾乎都與骨盆底肌有關。 無論骨盆底肌是太緊繃或太鬆軟,都會造成身體的問題。部分產後的...

文 by 永珍 咳嗽、打噴嚏、大笑或是快步過馬路的時候,是不是就不小心漏尿了?或者,在參加朋友聚會、浪漫燭光晚餐、甚至睡覺的時候,一有尿意就得馬上跑廁所,既無法專心享受歡樂的氣氛,也不敢多喝一杯美味的香檳,更影響睡眠品質! 這個狀況似乎常見於產後媽媽和老年人,其實年紀較輕的成人也是會有漏尿和急尿的現...

女孩們難以啟齒的話題:骨盆底肌過緊造成的性愛痛 「並非不愛你,也沒有不想要,可是疼痛卻讓我想逃。」 日常生活中,當身體出現疼痛問題,例如頭痛、腰痛、牙齒痛,人們會直接就醫。但是,性交痛這個問題,大家可能就沒辦法那麼「即知即行」了!根據美國的調查統計,有高達 75% 的女性,目前或曾經有過性交疼痛的問...

文 by 閻永珍 哈囉!我是物理治療師閻永珍。今天我們來談談疤痕! 講到疤痕,每個剖腹產的媽媽身上都有個「愛的印記」。在臨床上,看到為數不少剖腹產的媽媽們,在產後數月、數年、甚至數十年之後,仍然承受著腹部無力、呼吸不順、上背痛、下背痛等等的困擾,大部分的人可能難以想像,這些狀況很多是源自於疤痕沾黏的...